Лишний вес давно стал основной проблемой прекрасной половины человечества, с которой она активно, но часто безрезультатно борется. Как же сделать так, чтобы именно женщина одержала победу в этой нелегкой схватке?
Те, кто столкнулся с этой проблемой однажды, знают, как трудно приходится первое время, когда одну диету сменяет другая, но результата, который бы порадовал, никак не добиться. Поэтому в первую очередь стоит послушать советы по питанию для похудения знающих и опытный людей в этом вопросе.
С чего начать похудение
Определиться с чего начать порой достаточно сложно. Женщины бросаются активно заниматься аэробикой, ходят в бассейн и на тренировки в тренажерный зал, но похудеть так и не удается. Все дело в том, про методика похудения должна быть максимально продуманной. Начать борьбу с лишним весом следует по всем направлениям. И начать стоит с организации приема пищи, поскольку питание и похудение неотделимы друг от друга.
Правильное похудение надо начинать со снижения аппетита и налаживания здорового питания. Для этого проще начать с определения вредных продуктов, от которых стоит отказаться. К ним можно отнести:
- Всякого рода фаст-фуд и пищу быстрого приготовления (лапшу, пельмени, чипсы, сухарики, пиццы, замороженные полуфабрикаты и прочие вещи).
- Жареную картошку. Как ни странно, но я похудела на правильном питании, отказавшись от этого вкусного блюда.
- Любимый ингредиент всех салатов – майонез.
- Дрожжевую выпечку.
- Сладкое, мучное, шоколад, мороженое. Особенно стоит отказаться от ежедневного потребления. Побаловать себя все же редко, но стоит!
- Газированные сладкие напитки и алкоголь.
Кроме того, стоит отказаться от постоянных рабочих перекусов и чаепитий, как бы сложно это не показалось. Конечно, если вы можете ограничиться чашечкой зеленого чая, это хорошо. Но в ход идут, как правило, различные булочки, конфетки или бутерброды.
Правильное питание предполагает не придерживаться строгих диет, ведь диета и похудение – вещи несколько далекие друг от друга, как это ни странно звучит. Важно не просто скинуть лишний вес, но постоянно поддерживать себя в форме. Правильное похудение требует организацию питания, как изменение образа и качества жизни.
Добрые советы для худеющих и желающих похудеть
Я похудела на правильном питании, соблюдая некоторые правила, которые очень легко входят в привычку.
- Начинать надо с малого, просто добавлять каждый день в свой рацион по одному виду овоща или фрукта. Каждый прием пищи должен обязательно сопровождаться хотя бы парой ложек овощного салата или какого-либо фрукта.
- Размеры порций также надо контролировать. Возьмите тарелку вдвое меньше, чем обычно. Украсьте блюдо красиво, что получить еще и эстетическое наслаждение. Кушать надо не спеша, тогда меньшего объема хватит для насыщения.
- Хороший плотный завтрак – залог хорошего настроения на целый день! Да и вечером уже не будет желания наедаться. От поздних вечерних и ночных перекусов надо отказаться. Если трудно поначалу, следует ограничиться кусочком яблока или нежирным кефиром.
- Основные продукты для обеда – овощи, салаты, супы. Начинать надо именно с них. При выборе молочных продуктов, стоит покупать коробки с надписью жирность 1 процент. От пакетированных соков лучше и вовсе отказаться, они слишком калорийны, при этом пользы от них мало.
- Любительницам различных соусов можно посоветовать для замены использовать горчицу. Кроме того, на столе хоть раз в день всегда должен стоять суп – овощной, грибной, куриный или пюре, неважно. Но жидкое есть обязательно!
- Кушать лучше всего дома, сидя за столом. На работу лучше также брать домашнюю еду, она вкуснее, полезнее, и позволяет здорово сэкономить на готовых обедах.
- Из напитков стоит оставить в списке разрешенных продуктов чистую воду и зеленый чай. Если вы употребляете свежевыжатый сок, то только разбавленный водой. И не стоит напоминать, наверно, что алкоголь – ваш самый худший враг на пути к победе над лишним весом!
Придерживаться этих принципов несложно. Я похудела, правильно питаясь. Значит, и у других женщин все обязательно получиться!
