Монодиетой является диета на основе единственного продукта. Таких природных натуральных продуктов известно очень много. Благодаря чему диетологом удалось разработать немалое количество разнообразных монодиет. В этой статье обсудим, как похудеть с помощью тыквенного сока или тыквы.
Всем желающим быстро и эффективно убрать лишний вес необходимо сесть на тыквенную диету. Она рассчитана на 14-ти дневный курс, за время которого можно сбросить не менее восьми килограмм.
Полезные свойства тыквы
Тыква обладает ценными качествами, благодаря которым возможно не только сбросить лишний вес, ее свойства улучшают общее состояние организма. Не все диеты способны на такой комплекс эффективного воздействия. Полезное воздействие на организм происходит за счет наличия в тыкве максимального количества питательных веществ, она является лидером среди овощей по их содержанию. Например, в тыкве в пять раз больше витамина А, чем в моркови. Человеку, имеющему проблемы со зрением, по мнению офтальмологов необходимо включить в свой рацион питания тыкву или тыквенный сок. В огромных количествах в ней содержатся витамины группы В, С, РР, Е, К, Са, Cu, Mg, Zn, в тыкве Feсодержится больше, чем в любом другом овоще. Содержащийся в ней витамин Т помогает усвоить тяжелую жирную пищу. Врачи-диетологи очень хорошо относятся к этому овощу и обязательно советуют его употребление всем, желающим сбросить лишний вес.
Стоит обратить внимание, что тыкву в сыром виде нельзя употреблять людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы, это может быть опасно для здоровья. Это имеет отношение не только к тыкве, а вообще ко всем сырым овощам и фруктам.
Снижение массы тела на 8 килограмм за 14 дней можно достичь лишь в том случае, если из рациона питания будет исключен полностью сахар, например, тыква и мед для похудения не пойдут, а употребление соли будет сведено до минимума. Калорийность в течение дня должна находиться в диапазоне тысяча-тысяча двести килокалорий. Кто похудел с помощью спорта, понимает, что такого эффекта невозможно добиться с помощью физических нагрузок за две недели.
Тыквенная монодиета предполагает употребление минеральной воды, чая, кофе. Можно перекусывать сырой тыквой или фруктами, но, чтобы достичь максимального эффекта сладки фрукты лучше исключить совсем из рациона питания.
Монодиета имеет циклический характер и требует его поддержания, каждый цикл включает в себя четыре дня. С 5-г, 9-го, 13-го дня цикл возобновляется.
Завтрак во время тыквенной монодиеты должен состоять из салата, в состав которого входят тыква и овощи (фрукты). После 18-00 употребление пищи запрещено.
Состав меню
День первый:
- Завтрак – салат из моркови и тыквы, заправленный соком лимона.
Каша из тыквы: триста грамм тыквы, нарезанные кубиками, нужно тушить тридцать минут, затем насыпать одну ложку столовую пшена, овсяных хлопьев, риса и протушить тридцать минут. Приготовленное блюдо можно подсолить и долить обезжиренного молока в небольшом количестве (если вы не готовы есть только пищу растительного происхождения).
- Обед – суп из тыквы: тыква, морковка, болгарский перец, кабачки при желании одна картофелина – варить на небольшом огне, в конце добавляется 1 ложка столовая масла растительного, помидор, зелень, щепотка соли.
Салат из тыквы и яблока: ингредиенты натереть на терке, заправить соком лимона или нежирным йогуртом (кефиром).
- Ужин – тыква протушить в течение незначительного времени, порезать на дольки, запечь при 180 градусах в прогретой духовке. Сбрызнуть соком лимона. По желанию, смазать одной ч. л. меда, хотя тыква с медом для похудения не эффективна.
День второй:
- Завтрак – аналогичный первому дню.
- Обед – такой же суп, как и в первый день или нежирный суп с зеленью и специями. Вторым блюдом могут быть тыквенные пирожки или оладьи, рецепт будет приведен ниже.
- Ужин – сто пятьдесят грамм творога нежирного и запеченные яблоки с черносливом.
День третий:
- Завтрак – каша и салат, как и в прошедшие дни диеты.
- Обед – суп с фрикадельками из мяса.
- Ужин – сто пятьдесят грамм творога нежирного, салат из тыквы и ананаса, нарезается кубиками.
День четвертый:
- Завтрак – по аналогии с предыдущими днями.
- Обед – овощной супчик или борщ. В качестве второго блюда может быть тушеный перец.
- Ужин – на растительном масле приготовить рагу из тыквы, кабачков, грибов, лука, моркови.
Дополнительные блюда из тыквы:
Пирожки – использовать пресное тесто или слоеное из магазина. Для начинки: нарезать тыкву кубиками, чуть-чуть поперчить. Возможно добавление алычи, яблок, слив, других кислых фруктов, они замаскируют вкус тыквы.
Оладьи – нарезать тыкву кусочками пять сантиметров, сбрызнуть лимонным соком, обвалять в кляре, использовать немного муки. Пожарить на слабом огне, масла добавить минимальное количество.
Как выйти из диеты
Чтобы эффект от тыквенной монодиеты был стойким, необходимо правильно выйти из нее. По окончании диеты нельзя сразу же переходить на калорийную пищу, в рационе питания должна остаться тыква и нежирный творог.
Как похудеть с помощью тыквенного масла и как поднять эрекцию с помощью тыквы и меда поговорим в следующих статьях
