Витамины и микроэлементы необходимы человеку для обеспечения слаженной работы органов и их систем. Витамины А, Е, С повышают иммунитет человека, ускоряют выздоровление, замедляют процесс старения, препятствуют развитию злокачественных опухолей. Научное название этой группы витаминов «антиоксиданты». Их действие заключается в защите мембран всех клеток человеческого организма от избыточного окисления, а, значит и от разрушения.
Витамин А
Витамин А (ретинол) является важным химическим элементом для формирования зубов, костей, общего иммунитета, он необходим для здоровья волос и кожи. Для того чтобы в организме этот витамин присутствовал в нужной концентрации необходимо регулярно употреблять в пищу печень, рыбий жир, желтки яиц, жирное молоко, сливочное масло, манго, абрикосы, шпинат, петрушку, красный перец, тыкву, брокколи, морковь.
Существуют некоторые нюансы усвоения ретинола в организме:
- Витамин А, являясь жирорастворимым химическим соединением, должен употребляться вместе с жирами.
- Витамин Е не позволяет ретинолу быстро окисляться, а, значит необходим совместный приём этих витаминов.
После того как учёные научились заключать чувствительный к воздуху и свету витамин А в липосомы и наносомы, ретинол стал «любимым» витамином современной косметологии. Чудодейственная сила ретинола для здоровья и красоты кожи заключается в следующем:
- защита клеток кожи от разрушения, а, следовательно, и преждевременного старения;
- облегчение отшелушивания омертвевших клеток кожи;
- предотвращение появления прыщей за счёт способности регулировать выделение кожного жира;
- регенерация волокон специальных белков человека, которые отвечают за упругость и эластичность кожи. С возрастом эти белки – эластин и коллаген – синтезируются хуже, поэтому для сохранения здоровья и молодости кожи, рекомендуется применять крема с витамином А при достижении 30-летнего возраста.
Витамин С
Витамин С, более известный под названием аскорбиновая кислота, необходим для роста клеток, сохранения здоровья костей, зубов, кожи, обеспечения нормальной работы кровеносной системы. Пищевыми источниками витамина С являются цитрусовые, смородина, киви, молодой картофель, красный и зелёный перец, капуста, листовая зелень.
Аскорбиновая кислота также как и витамин А является нестойким веществом, ученые не мало «ломали голову» как предотвратить её окисление, пока не поместили частицы соединения в микроскопические капсулы.
Эффект витамина С для сохранения молодости кожи:
- насыщение кожи кислородом за счёт улучшения кровообращения;
- усиление омолаживающего эффекта витамина Е;
- повышение упругости кожи;
- питание кожи, склонной к покраснениям и в период стресса.
Витамин Е
Витамин Е занимает важное место в «трио» антиоксидантов: с одной стороны, он необходим для усваивания ретинола, с другой – сам нуждается в аскорбиновой кислоте. Комплекс – ретинол, цинк и витамин Е – необходим для похудения, т. к. снижает аппетит. Токоферол – второе название витамина Е – благотворно влияет на эритроциты и свёртываемость крови, тормозит развитие такого заболевания, как атеросклероз сосудов. Витамин Е оказывает благотворное действие на репродуктивную функцию человека и защиту плода беременной женщины, участвует в работе мышц, обладает свойствами, схожими с эстрогеном и способен компенсировать недостаток этого гормона.
Нельзя оставить без внимания и отличный косметологический эффект витамина Е:
- улучшает состояние волос, кожи, ногтей за счёт обеспечения их увлажнения и питания;
- осветляет пигментные пятна и предотвращает их появление на коже;
- защищает кожу от ультрафиолетового излучения;
- стимулирует восстановление кожи, значительно сокращает сроки заживления порезов, способствует исчезновению следов от шрамов и прыщей;
- нормализует обмен веществ, работу сальных желёз, способствует насыщения клеток кислородом;
- является настоящим «спасением» от отёков и мешков под глазами.
Поступление витамина Е в организм
Токоферол поступает в человеческий организм несколькими способами:
- с такими продуктами питания, как зерновые культуры, лесные орехи, жирная рыба, морепродукты, зелень, растительное масло, авокадо, калина, облепиха, шиповник;
- с принятием специальных капсул, выпускающихся с разной дозировкой растворённого витамина;
- втиранием специального раствора с содержанием витамина Е в волосы, кожу, ногти;
- с использованием кремов, масок, масел с токоферолом.
Специалисты рекомендуют начинать использовать косметические средства с витаминами С и Е после 20 лет.
С развитием промышленности и ухудшении мирового состояния экологии многие ставят под сомнение качество современных продуктов питания. Врачи всё чаще прописывают курсы витаминных препаратов, особенно это актуально в период серьёзных испытаний для организма: при физических нагрузках, стрессах, обострении болезней, во время диеты и беременности.
Часто нехватка некоторых витаминов компенсируется качественными косметическими препаратами на местном уровне. Их польза огромна, для достижения наилучшего результата не забудьте провести тест на аллергическую реакцию средства и приобретайте продукцию в ёмкостях с дозаторами. Так вы полностью исключите возможность окисления некоторых особенно полезных составляющих косметики.
- Хлебная диета или Что будет если есть всё без хлеба?
- Низкокалорийные рецепты, выпечка и творожные торты
- Геркулесовая каша или овсяные хлопья для похудения?
- Разгрузочные дни: какие бывают и как правильно сделать?
- Поливитамины для детей
- Фуросемид для похудения таблетки мочегонные
- Автор книги "Похудеть навсегда!" Маргарита Королева. Отзывы звезд
- Распорядок дня и режим питания для похудения
- Фунчоза что это такое? Все тайны фунчозы
- Сырная диета для похудения. Отзывы. Сыр при диете, во время диеты.
